レッスン内容
1回60分〜75分のレッスンになります。
6月〜10月、70分クラス→75分
（水分補給時間を延長します）
| NEW4月〜 （火） 9時〜 10時 フロウヨガ | ノンストップで流れるように テンポよく動きます。 （ヨガ歴一年以上経験者限定クラス） |
|---|---|
| NEW４月〜 （火） 10時20分〜 11時20分 リラックス ヨガ | ゆったりスピードでゆるめるを意識して行うセルフヒーリング系のクラスです。自宅でできる効果的なメンテナンス方法が身に付きます。 |
| (木) 対面瞑想 17時15分〜 18時 | インドの古典的なプラーナヤーマ （調気法）を基礎から練習します 誘導瞑想ではなく、具体的な様々な呼吸法を習得できます。長く続ける程短時間で深くリラックスできます。 |
| (木) 18時30分〜 19時40分 キャンドルヨガ | お仕事帰り、柔らかいキャンドルライトの灯かりの中でゆっくりですが、しっかり沢山動いて身体と心の疲れをリセット、コリを解消するクラスです。 |
| （土） 10時〜 11時10分 骨盤調整ヨガ | ご自身のレベルに合わせてアレンジしたポーズで骨盤周りの歪みを徹底的にゆるめて改善して自立神経も整えると同時に体幹強化できる。更年期世代の心身のメンテナンスに最適です |
| オンライン 瞑想 30分クラス (月)9時〜 (金)20時〜 | オンライン限定マンツーマンクラス 〜プラーナヤーマ（調気法）を基礎から学んでいきます。呼吸に集中する具体的な方法を練習します。瞑想習慣で心をコントロールできるようになります。長く続ける程、深くリラックスできます。（初回体験OK、基本継続の方対象、お月謝限定） |
| (月)（金） プライベートレッスン 対面限定 8時〜 12時 | マンツーマンで短期間に 効果を実感頂けるクラスです。目的や希望を考慮してカスタマイズします,既存クラスにご参加が難しい方時間応相談（マントラも学べます） |
※ 田尻町社会福祉協議会主催→60歳以上の
シニアステップ、シニアヨガ10月スタート新クラスはご好評継続中です！●来期受付ステップクラスは満席終了しました。●ヨガクラスは(木)→（火）へ時間変更、残席僅かにあります。詳しくは下記までお問い合わせください。 田尻町社会福祉協議会【電話】072-466-5015
インストラクター
増谷珠美
あるがままの自分の身体や心と向き合い、思い込みを手放すことで「私＝魂」を理解していきます。自分自身を思いやる優しい習慣は深い癒しと調和をもたらします（サムヤ＝調和）
資格：
ＡＦＦＡエアロビクスインストラクター
アクアビクスインストラクター
ヒップホップダンスインストラクター
シニアヨガインストラクター
骨盤調整ヨガインストラクター
インド政府公認ヨーガセラピー認定講師
NPO法人 日本YOGA連盟 認定講師
マインドフルネス瞑想協会認定講師
臼井式レイキ上級ヒーラー
アーユルベーダ初級講座終了
京阪神、高槻市、西宮市を拠点に週10本前後のクラスを担当、年間10,000人以上（昨年は年間3600人）の指導実績があります（講師歴トータル28年）
※プラーナヤーマ、ヨガスートラをそれぞれ年間50時間以上のペースで現在もブラッシュアップ中♪
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